Kiedy warto udać się do psychologa?
Warto udać się do psychologa, jeśli masz trudności w radzeniu sobie z życiem codziennym, relacjami interpersonalnymi, emocjami lub zachowaniami, które wpływają negatywnie na Twoje samopoczucie i jakość życia
Oto kilka sygnałów, które mogą wskazywać, że warto skonsultować się z psychologiem:
- Odczuwasz intensywne emocje, takie jak lęk, smutek, gniew, frustracja, zniechęcenie, bezradność lub bezsensowność, które utrzymują się przez dłuższy czas.
- Doświadczasz trudności w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami, takimi jak praca, szkoła, życie rodzinne, związki lub życie towarzyskie.
- Masz trudności w utrzymaniu zdrowych relacji interpersonalnych lub doświadczasz problemów z komunikacją z innymi.
- Masz trudności w kontrolowaniu swojego zachowania lub nawyków, które wpływają negatywnie na Twoje życie, takie jak nadużywanie substancji, zaburzenia odżywiania lub uzależnienia.
- Odczuwasz, że Twoje myśli, zachowania lub uczucia utrudniają Ci osiągnięcie Twoich celów życiowych.
- Doświadczasz trudności z radzeniem sobie ze stresem, traumą lub stratą.
Konsultacja psychologiczna
Konsultacje są pierwszym etapem kontaktu z psychologiem. Zazwyczaj obejmują od jednego do trzech spotkań, które dotyczą poznania Twojego problemu, jego przyczyn i konsekwencji. Każda sesja trwa 50 minut. Po zakończeniu tego etapu psycholog informuje Cię o diagnozie i opracowuje plan pomocy, wraz z informacją jakie mogą być rezultaty i szacunkowy czas trwania. Czasem współpraca może się zakończyć na konsultacjach. Jeśli natomiast okaże się, że potrzebujesz kontynouwać, to zostaniesz skierowany na psychoterapię, wsparcie psychologiczne lub interwencję kryzysową. Pamietaj, że zawsze to Ty podejmujesz decyzję, czy chcesz z tego skorzystać. Psycholog może Cię w tym miejscu pokierować również do innego specjalisty.
Wsparcie psychologiczne
Jest to krótkoterminowa forma pomocy, poprzedzona konsultacjami psychologicznymi. Zazwyczaj obejmuje do czternastu spotkań, które odbywają się raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie. Każde trwa około 50 minut. Jeśli doświadczasz stresującej sytuacji życiowej, czujesz się przeciążony wieloma zadaniami, które masz do zrelizowania albo doświadczasz problemów w adaptacji do zmian to ta forma pomocy jest dla Ciebie. Zadaniem psychologa podczas kontakt wsparciowego jest towarzyszenie w danym problemie i szukanie razem z Tobą opcji jego rozwiązań. Kontakt ten ma na celu wzmacnianie Twoich zasobów, poczucia sprawstwa w życiu oraz obniżanie poziomu stresu. Dzięki temu będzie Ci potem łatwiej radzić sobie samodzielnie.
Interwencja kryzysowa
Pomoc krótkoterminowa. Obejmuje od jednego do dwunastu spotkań, których długość dostosowana jest do potrzeb pacjenta. To pomoc w nagłych przypadkach, jakim są momenty wstąpienia kryzysu psychicznego. Ich typową cechą jest przekraczanie naszych zdolności do radzenia sobie i duża zmienność objawów. Najczęściej występujące kryzysy dotyczą: śmierci bliskiej osoby, rozstanie, utraty pracy, przemocy, wystąpienia choroby somatycznej. Zdarzają się kryzysy egzystencjalne(np. dotyczące sensu życia, wolności) lub spowodowane przez wystąpienie katastrofy naturalnej. Celem interwencji jest powrót pacjenta do równowagi psychicznej. Dzieje się to, dzięki zajęciu się bieżącymi, trudnymi uczuciami oraz trudnościami w funkcjonowaniu bezpośrednio związanymi z aktualną sytuacją.
Kiedy warto udać się do psychoterapeuty?
Warto udać się do psychoterapeuty, jeśli doświadczasz trudności emocjonalnych lub psychicznych, które utrudniają Twoje codzienne funkcjonowanie, relacje z innymi ludźmi lub osiągnięcie swoich celów życiowych.
Oto kilka sygnałów, które mogą wskazywać, że warto skonsultować się z psychoterapeutą:
- Odczuwasz trudności w kontrolowaniu swoich emocji lub doświadczasz silnych, niepokojących uczuć, takich jak lęk, depresja, gniew lub złość, które utrzymują się przez dłuższy czas.
- Masz trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu zdrowych, satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi.
- Masz trudności w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami, takimi jak praca, szkoła, życie rodzinne, związki lub życie towarzyskie.
- Doświadczasz trudności w utrzymaniu równowagi między życiem prywatnym a zawodowym, co wpływa na Twoje samopoczucie i jakość życia.
- oświadczasz powtarzających się myśli, zachowań lub nawyków, które utrudniają Ci osiągnięcie Twoich celów życiowych.
- Doświadczasz traumy lub straty, które wpłynęły negatywnie na Twoje samopoczucie i jakość życia.
Psychoterapia
Psychoterapia to wyjątkowe spotkania pomiędzy przygotowaną do tego fachowo osobą terapeuty, a klientem znajdującym się w szczególnym miejscu swojego życia.Towarzyszy im atmosfera uważnego doświadczania, życzliwości oraz zaufania. Częstotliwość sesji oraz czas trwania terapii jest ustalany indywidualnie, przede wszystkim w zgodzie z potrzebami klienta. Dzięki psychoterapii możesz bardziej poznać siebie, zrozumieć swoje zachowania, znaleźć odpowiedzi na ważne dla Ciebie pytania. Psychoterapia pomaga w trudnych sytuacjach życiowych, rozwiązywaniu problemów czy podejmowaniu zmian w swoim życiu. Plusów jest wiele. Przede wszystkim psychoterapia to podróż, która rozwija na wielu płaszczyznach życia, wspiera, rozwija i wnosi nowe światło w Twoje życie.
Przekierowanie do specjalisty
Podczas konsultacji psychologicznych lub w trakcie terapii, psychoterapeuta może skierować Cię na konsultacje do lekarza. Najczęściej będzie to konsultacja z psychiatrą, endokrynologiem lub neurologiem. Psychiatra, w odróżnieniu od psychologa, może wypisywać recepty i zwolnienia. W razie potrzeby dobierze odpowiednie leki, ktore zmniejszą nasilenie objawów i poprawią jakość życia. Enokrynolog może m. in. sprawdzić, czy podłoże Twoich problemów nie jest somatyczne – przykładowo zaburzenia hormonalne mogą imitowac objawy depresji. Równoczesne stosowanie pomocy psychoterapeutycznej i konsultacji lekarskich przyspiesza powrót do zdrowia.
Psychoedukacja
Jest to podstawowa edukacja w zakresie zabrzueń psychicznych i emocjonalnych, np. uświadamianie pacjentowi, jego rodzienie, bliskim, czym jest choroba, na czym polega, jak sobie z nią radzić itd. Psychoedukacja jest ważnym elementem leczenia zaburzeń psychicznych, w swej zaawansowanej formie obejmuje również uczenie rodziny klienta pewnych umiejętności, sprzyjających jego powrotowi do zdrowia. (np. radzenie sobie ze stresem, wiedza).
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Jeżeli przeżywasz trudny okres w życiu i zmagasz się z problemami, to psycholog jest osobą, która może Ci pomóc. Nie wahaj umówić się na wizytę, nawet jeżeli nie jesteś w stanie dokładnie określić co Cię gnębi.
Przed pierwszą wizytą możesz zastanowić się jakie kwestie chcesz poruszyć, jakiej pomocy potrzebujesz, czego oczekujesz. Pamiętaj, że to Ty jesteś najlepszym specjalistą od samego siebie. To właśnie Ty możesz najlepiej opisać to co się dzieje w Twoim życiu wewnętrznym. Psycholog/bądź psychoterapeuta pomoże Ci zastanowić się i określić nad czym będziecie pracować. Zawsze wszystko co wydarza się w gabinecie, dzieje się za Twoją zgodą. Jeśli wcześniej korzystałeś z pomocy psychiatrycznej lub psychologicznej, poinformuj o tym psychologa. To samo dotyczy przyjmowanych przez Ciebie leków. Jeśli masz problem z alkoholem lub innymi substancjami psychoaktywnymi, psycholog jest osobą, której warto o tym powiedzieć.Nie czekaj z zapisami na wizytę do momentu, w którym będziesz czuć się bardzo źle. Lepiej zapobiegać problemom, niż pozwolić aby narastały…
Dzieci do 13-go roku życia, młodzież, dorośli oraz seniorzy